Makanan Yang Bikin Anda Tidur Nyenyak

Melatonin adalah hormon yang dibutuhkan tubuh untuk mengatasi masalah sulit tidur. Umumnya, zat ini banyak digunakan pada obat tidur yang diberikan pada penderita insomnia. Sayangnya, obat ini justru membuat ketergantungan lho, Moms.

Melatonin adalah hormon yang dibutuhkan tubuh untuk mengatasi masalah sulit tidur. Daripada mengonsumsi obat-obatan yang memiliki efek samping berbahaya, lebih baik gunakan  bahan alami di bawah ini:

Cherry

Buah yang satu ini mempunyai kandungan melatonin yang cukup tinggi, sehingga mampu membuat Anda tidur lebih nyenyak. Kelebihan lainnya, cherry bisa disimpan dalam waktu lama lho.

Pisang

Buah yang dibandrol cukup murah ini mengandung potassium dan magnesium yang dapat merelaksasikan otot. Diperkaya amino L-tryptophan yang bisa menghasilkan hormon melatonin secara alami, sehingga Anda cepat terlelap.

Susu Hangat

Jika sering mengalami susah tidur, Anda bisa mulai rutin mengonsumsi susu hangat menjelang waktu istirahat. Minuman ini akan menghasilkan melatonin di dalam tubuh yang langsung membuat Anda terlelap.

Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu hidangan yang sering Anda konsumsi saat sarapan. Ternyata, makanan ini juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan mencegah Anda terkena insomnia.

Roti Tawar

Jangan salah, roti tawar ternyata juga baik dikonsumsi sebelum tidur. Karbohidrat yang diberikan tidak berlebih, namun perut tetap dalam kondisi kenyang dan Anda bisa tidur nyenyak.

Milikilah tidur yang berkualitas dengan mengonsumsi aneka hidangan di atas, Moms. (vem/nda)

sumber : http://www.molto.co.id/super-mom/makanan-yang-bikin-anda-tidur-nyenyak-141107z.html

Cengkeh, Si Mungil Dengan Segudang Manfaat

Anda pasti sudah tak asing dengan bahan dapur satu ini. Ya, cengkeh terkenal memiliki aroma yang khas, sehingga sering digunakan untuk campuran masakan agar lebih sedap. Dikutip dari Health Me Up, seorang terapi Syeda Kiran Zahra Hussain mengungkapkan segudang manfaat si mungil ini, di antaranya:

Jauh Dari Mikroba
Rutin mengonsumsi cengkeh bisa mencegah tubuh terhindar dari mikroba. Bahan alami melindungi sel-sel yang rusak dan membantu merangsang energi tersebar rata ke setiap bagian tubuh.

Gigi dan Mulut
Anda juga bisa menggunakan cengkeh untuk merawat kesehatan gigi dan mulut, Moms.Caranya, ambil satu butir cengkeh lalu letakkan di area yang sakit. Ini akan memusnahkan bakteri di dalam mulut Anda. Apalagi baunya yang enak tak akan membuat Anda mual.

Infeksi
Cengkeh juga berperan sebagai antiinflamasi, sehingga bisa membantu mencegah dan mengobati peradangan pada tubuh. Konsumsilah secara teratur agar tubuh terhindar dari kondisi ini, Moms.

Masalah Pencernaan
Anda juga bisa menggunakannya untuk mengatasi masalah pencernaan. Kunyah saja beberapa butir secara teratur setiap hari hingga kesehatan Anda membaik.

Nah, banyak sekali kan manfaat cengkeh yang tak bisa dipandang sebelah mata begitu saja. Hebatnya lagi, cengkeh juga bersifat memurnikan, sehingga ia ampuh memurnikan darah dan mencegah Anda terkena beragam masalah kesehatan. Pastikan bahan alami yang satu ini selalu ada di dapur Anda, Moms. (vem/nda)

sumber http://www.molto.co.id/super-mom/cengkeh-si-mungil-dengan-segudang-manfaat-140930t.html

Meitha :)